一、保持快乐

有一个故事（不知真假，姑信它是真的）：法国人位老太太和比她年轻33岁的小男子打赌，她要是死了，一座好大的超豪华住宅全归他，但他必须每月向她支付为数不多的养老金。有趣的是，在这位男子77岁死时，老太太却活得硬硬朗朗，成了一名挑战极限的超高级老寿星！更为有趣的是，他们死者的后代，必须继续履行合同的义务，每月给老太太的养老金照交不误。而老太太呢，一手端着葡萄酒杯，一手用叉子往嘴里送烧鸡。有人问她：“我的老神仙呀，你老人家长寿的秘诀到底是什么？”老妇人一语道破：“始终保持快乐的心态呀！”

作家艺术家情感丰富，喜怒无常，敏感而多愁，英年早逝的，古今中外可以车载斗量；但文艺界的寿星渐渐多了起来，一个重要原因是他们善于说笑逗乐，会寻开心。会寻开心找乐子的人，脑健神清，心宽体胖,“胖”者，舒适安泰之谓也，不能作“肥胖”解，不信可查字典。

古人说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。有的国家成立了微笑俱乐部，例如美国，笑成了健康的标志，哈哈一笑，皱纹没了。笑使人远离了很多疾病，第一不得偏头痛，第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛，通则不痛。得了偏头痛别着急，哈哈一笑就好了，不信你可以实验一下。这方面，在日常生活中多听听相声、滑稽和幽默故事大有禆益，耳濡目染，日子一久，自己也会变得幽默起来。

保持快乐，心宽体胖，管它花开花谢，云舒云卷，物欲横渡，名缰利锁；我自勘透世故，天人合一，以笑御死，可养天年。做到知足寡欲，从不悲观，公无渡河，公竟渡河，不想，不怕，精神上成了富翁。有人建议在上床后自查一下：“我今天笑过没有？”以收到宣泄心灵养生保健的效果，实在不失为一种明智而有益的做法。（佚 名）

二、难得糊涂与心理健康

“难得糊涂”是清代郑板桥不得志之语。而按现代的观念，则是指一个人在非原则问题上不计较，在细小问题上不纠缠，对不便回答的问题可佯作不懂，对危害自身的询问假作不知，以理智和“糊涂”平息可能发生的矛盾。这要某种意义上说，可以解除许多心理压力，化干戈为玉帛，化不和为友情。

民间有句格言：“雄辩是银，沉默是金。”意思是当别人情绪沸腾时，你表现沉默，心胸豁达，宽宏大量，这比黄金还可贵。所以一个人不论遇到顺心或不顺心的事，都应保持头脑冷静，“心静慢体安”。然而在实际生活中，许多人都往往不能控制自己的情绪，想“糊涂”却难“糊涂”，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷；要么“以牙还牙”，“破罐子破摔”；更有甚者轻生厌世。这些都是有损于身心，是错误的做法。

“难得糊涂”对人体健康来说，是一种心理保健良方，也是精神世界的一种修养。祖国医学认为：“智者之养生，必须四时乐而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”大量的调查资料都证明，长寿者多心胸宽广，性格开朗，道理观念强。他们在一生中，不是没有压迫与屈辱，也不是没有遇到过失败和挫折，而是他们在受到一次次外界强烈刺激时，能够冷静对待，巧妙应付，不使自己因精神受到折磨而招致疾病。中医认为，很多疾病皆生于气，内伤“七情”是致病的主要原因。而“糊涂”却可以使人免生很多的“气”。

那么，怎样才能做到該“糊涂”时就“糊涂”呢？首先要学会理智用事。每当遇事沉不住气时，就反复提醒自己，以理智的语言，来控制自己的感情。其次，要学会苦中求乐。善于从生活中寻找乐趣，多参加一些自己感兴趣的活动，把生活安排得丰富多彩，让自己活得有滋有味。另外，还要学会广交挚友。遇到烦恼之事，不妨找知心朋友谈谈心，也许这种慰藉可以胜过任何药物而通达你的心灵。最后，还得学会对付逆境，巧妙地应付各种复杂多变的情况，以保持心理平衡。（许永付 文）

三、透视当然人的心理健康

专家在每年的“世界精神卫生日（10月10日）”都会提醒人们关注心理健康、关注生命质量。精神卫生问题日益受到人们的重视，无疑是社会进步的一大表现。

心理疾病是由心理因素引起的一种心理障碍。具体表现是：对所有人都不满意，对所有的事都不称心；对细微的压力也感到焦虑，对细微动静也充满警惕；彻底难眠，或者噩梦连夜；有自卑感、负罪感、恐惧感，有虚弱感、孤独感、绝望感；心神不定、坐立不安；决断力下降、记忆衰退等等。

根据流行病学的研究结论，6.6％的城市人会出现心理疾病。世界卫生组织统计，全世界1/5以上的成年人处于高度紧张状态，15亿人患有心理紊乱症。60％的住院病人、20％的门诊病人存在典型的心理问题。心理疾病己成为21世纪的健康杀手。

健康和身体离不开健康的心理。原发性高血压、消化性溃疡、偏头痛、心绞痛、胃及十二指肠溃疡、甲状腺功能亢进、糖尿病、斑秃、排尿障碍、月经失调、支气管哮喘、神经性厌食、类风湿性关节炎等许多疾病的产生都与不良心理有关。肌肉、血管、神经、内分泌等组织器官的生理功能都随着心理的变化而变化。

平稳的心理状态促进健康的生理状态，剧烈的心理状态则导致紊乱的生理状态。紧张、焦虑、愤怒、悲伤等不良心理都能大大降低人体免疫功能，成为疾病的诱因。美国医生观察发现，55％的食管癌、64％的淋巴癌、74％肠胃病的根源是不良心理。研究也表明：健康心理能最大限度在激活人体免疫系统，抑制癌细胞的生长，因而在癌症自然消失当中，以开朗活泼的青少年居多。

随着心理疾病的蔓延，心理健康运动在全球悄然兴起，重视心理健康已经成为一种世界潮流。要保持和增进心理健康，就必须掌握健康心理模式，消除各种心理压力。具体做法是：

1、心理营养，乐于调整自我位置。

心理同机体一样，也需要维修与保养。因此，我们必须在紧张的生活中始终保持轻松、快乐、平和、稳健的心理状态。一旦发现自己的心理状态有“老化”或“生锈”的苗头，就应及时调整，将一切不良心理统统消灭在萌芽阶段。而这一点正是许多人所欠缺和忽视的。

2、勇于面对现实，敢于挑战生存绝境。

能否面对现实，是衡量心理状态健康与否的试金石。人生的过程，就是不断适应的过程，当变故出现、挫折发生、厄运降临时，我们必须学会适应。因为在这个世界上，真正的绝境不是生存的绝境，而是精神的绝境，只要你不在精神上垮下来，外界所有的一切都无法将你击倒。精神才是生命真正的脊梁！

3、忘却人行烦恼，采用积极思维

要想维系心理健康、改善精神状态、提高生活质量、拥有快乐人生，你就必须掌握人生的秘诀，既学会忘记－把恼人的事情放在一边，让愉快的心情始终陪伴自己。用积极的思维方式看待一切，自然能走出心情的低谷，使心胸开阔起来，要知道不幸也是一种人生财富、人生阅历。（肖东 文）