春天是万象更新的季节，也是疾病多发的季节。入春以来，我市气温忽冷忽热，医院门诊消化科腹泻患者渐增。气候对肠胃的影响不可轻视，许多人过早贪靓，脱掉棉鞋和冬装，脚部、腹部受凉导致腹泻。

温差较大，胃肠功能易紊乱

“太阳下，公园里跑一跑，就出汗了，浑身湿乎乎的，赶紧脱掉外套。一阵风吹来，全身又凉飕飕的。这几天的天气最容易冻一阵汗一阵了。折腾几天下来，就拉肚子了。”这是许多同学腹泻后总结的原因。很多人认为腹泻多在夏季发生，主要因饮食不当、不卫生，为细菌性腹泻。其实这是一种误区，实际上气候对于肠胃的影响也很大。许多人不注意脚部和腹部保暖，因受凉而腹泻，属于功能性腹泻。”

春季腹泻首先可能是因为小腹着凉。杭州虽然气温不是很低，但是早晚温差较大，体质弱者容易出现一系列不适宜，导致胃肠功能紊乱。人一着凉，就会对胃肠形成刺激，蠕动就会加快，容易有涨气、腹泻等不舒适反应，表现为消化功能异常，腹部咕噜作响，同时大便烯烂。原因是肠道因发炎而加速蠕动，同时将肠内尚未完全消化和吸收的食物，以及大量水分排出体外，因此排出不成形的粪水。另外，身体对某类食物过敏，以致影响消化吸收，例如许多人因缺乏乳糖酵素，无法消化牛奶或乳类制品的乳糖。一旦进食此类食物，便会腹泻。

热水泡脚 ，避免着凉

许多人对于腹泻并不在意，认为拉几次肚子不要紧。但是腹泻情况持续一段时间，粪便有血迹或颜色有变，而且体重不断下降，便需前往医院做详细检查，排除炎症，以防有更严重的病变。患者除了补充身体丢失的水份外，应多吃温性食物，忌食寒凉性食物，宜吃碱性食物，少吃含纤维的果蔬。进食遵循少吃多餐、由少到多、由稀到浓的原则即可。

在春季更要注意防寒保暖，尤其是脚部和腹部的保暖。脚是人体的第二心脏，一旦着凉，全身都容易着凉。直到气候真正变暖为止，都应该穿着棉鞋。而腹部受凉，会导致腹泻加重。这时可以将裤腰提高，保护腹部和腰部，防止受凉。另外，可以坚持每天晚上都用热水泡泡脚，这样也有助于保持脚部的温暖舒适，避免着凉。

饮食忌油腻，也不能全素

腹泻时，肚子里的水和食物没有经过充分吸收就会流失，此时身体需要补充水分和能量，不能完全禁食，否则可能会导致脱水、低血糖等并发症，加重病情。因此，在经过短暂禁食后就应该通过合适的饮食，为身体补充水分和能量。拉肚子后，既要禁食油腻、辛辣食物，也不能全是蔬菜。因为蔬菜富含纤维，容易增加胃肠蠕动，加剧腹泻症状。

一开始，应该以清淡的流质食物为主，比如果汁、米汤、面汤等。从中医角度来看，腹泻是脾胃运化功能失常，牛奶、蜂蜜等食物性偏凉，有润肠通便的作用，会加重病情，不宜进食。此外，土豆、红薯、白萝卜、南瓜、黄豆等容易产气发酵的食物也要少吃。

等到排便次数减少，症状缓解后，可适当吃些低脂低纤维的食物。油及脂肪多的食物既难消化又滑肠，会加重腹泻，所以不能吃，每天的脂肪应在40克左右。主食可以是细软易消化的大米粥、米粉、面条，搭配黄瓜、西红柿、茄子、胡萝卜等不含粗纤维的蔬菜。需要注意的是，如果是吃米粉，要吃得清淡些，卤水和其他配料尽量不放或少放。

腹泻症状基本消失后，可逐渐过渡到正常饮食。主食可以是细面条、软米饭、面片、馒头、花卷等，肉类要选肉纤维短而柔软的鸡肉、嫩牛肉、瘦猪肉。有腹胀的，不宜吃豆类和豆制品。此外，还需注意饮食卫生，严禁喝酒，忌食辛辣、刺激及生冷、凉拌食物。